Les conseils de Syam

Votre grossesse débute à peine et pourtant tout est déjà bien planifié dans votre tête. Afin que vos souhaits soient respectés, vous pouvez dès à présent rédiger votre projet de naissance.

Le projet de naissance, qu'est-ce que c'est ?

Le projet de naissance est un document que peuvent remplir les parents au début de la grossesse. Il est très couramment utilisé dans les pays Anglo-Saxons et commence à être adopté en France.

Dès son premier mois de grossesse, la future maman peut informer le personnel médical de souhaits particuliers concernant sa grossesse. Si elle refuse l'épisiotomie, si elle veut allaiter son bébé dès la naissance, si elle souhaite que le papa soit présent même en cas de césarienne ou si elle ne veut pas être rasée lors de son accouchement, elle inscrit ses demandes sur un document officiel. En retour, le personnel médical s'engage à les respecter. Il peut tout de même émettre des réserves si un souhait représente un danger pour elle ou le bébé.

Bon à savoir : Le projet de naissance n'a aucune valeur juridique. Il s'agit d'un contrat moral entre les parents et le professionnel de la santé.

Et si je change d'avis pendant ma grossesse ?

Si vous changez d'avis en cours de route, pas de panique, vous pouvez modifier votre projet de naissance à tout moment. Mais pour être bien sûre que vos exigences vous correspondent et sont réalisables, n'hésitez pas à vous informer avant de le rédiger. Les médecins, sage-femmes et doulas sont là pour vous conseiller.

<3 Miss Syam

La grossesse bouleverse toute l'harmonie de votre corps. Vos hormones peuvent vous jouer des tours et vous causer quelques tracas. Pour les éviter, mieux vaut zapper certains gestes de beauté.

S'épiler à la cire chaude

L'épilation pendant la grossesse est toujours un sujet épineux. Les médecins déconseillent généralement aux femmes enceintes d'utiliser la cire chaude. Celle-ci peut laisser des marques sur la peau en cas de mauvaise circulation. Rassurez-vous, vous pouvez toujours épiler vos gambettes mais à la cire froide. Tout aussi efficace et moins dangereuse pour votre peau fragile.

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles, naturelles et reconnues pour leurs bonnes vertus peuvent être dangereuses pour la femme enceinte. Certaines d'entres elles peuvent franchir la barrière cutanée et atteindre le placenta du bébé ou vous causer des allergies. Consultez votre médecin avant toute utilisation.

Se colorer les cheveux

Vous avez envie de changer de tête pendant votre grossesse ? Réfléchissez-y à deux fois ! Vos hormones, complètement chamboulées pendant l'aventure, peuvent faire virer votre couleur et vous risquez de développer des réactions allergiques aux produits chimiques contenus dans les colorants. Pour plus de tranquilité, attendez au moins le deuxième trimestre et demandez conseil à votre coiffeur.

Utiliser des produits contenant du paraben

Attention aux cosmétiques contenant du paraben. Cette substance toxique peut être nuisible pour votre bébé. Mieux vaut opter pour des produits de soin naturels.

Réaliser trop souvent des gommages

Votre peau est très sensible pendant la grossesse, surtout celle de votre visage. Pour éviter les irritations, limitez les soins gommants . Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, utilisez des produits peu abrasifs et frottez avec douceur.

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Pendant la grossesse, votre peau change. Il arrive régulièrement que les femmes enceintes se plaignent d'une peau trop sensible . Tiraillements, rougeurs, irritations ...Pourquoi ces désagréments sont-ils si présents lorsque vous attendez un enfant ? Zoom sur les raisons.

Raison n°1 : la génétique

Le mieux est souvent de vous renseigner auprès de votre mère afin de savoir quel était son type de peau pendant qu'elle vous attendait. Cela expliquera certaines choses ! Même si hors grossesse votre peau n'est pas réactive, il arrive bien souvent que pendant la grossesse, la donne change. A vous les soins quotidiens adaptés à votre peau. Notamment les crèmes hydratantes, seule chose qui puisse vous apaiser en peu de temps.

Raison n°2 : l'environnement

Certaines femmes oublient qu'il faut changer de routine beauté pendant la grossesse. En effet, vos soins vous convenaient peut-être avant de tomber enceinte mais aujourd'hui vous vous rendez compte qu'ils provoquent des réactions bizarres sur votre peau. N'hésitez pas à prendre rendez-vous chez votre dermatologue dès que vous sentez un changement de votre peau pendant la grossesse. Et en attendant, privilégiez des soins bio qui ne se rincent pas à l'eau. En effet, l'eau du robinet assèche la peau et la rend particulièrement sensible.

Raison n°3 : les hormones

C'est la raison la plus répandue. Pendant la grossesse, les hormones vous malmènent . Ces bouleversements de votre corps vous amènent à devoir gérer une peau particulièrement réactive au quotidien. Adaptez votre routine beauté aux problèmes que rencontrent votre peau et évitez d'avoir une hygiène " trop parfaite " en utilisant des produits décapants.

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La grossesse est synonyme de prise de poids et d'évolution de la morphologie, il faut non seulement adapter son pantalon de grossesse et sa garde-robe en général , mais également son soutien-gorge. Dès les premières semaines et très rapidement (c'est souvent l'un des symptômes !), la poitrine grossit et il faut changer de lingerie en gardant en tête deux priorités : le maintien et le confort.

Le soutien-gorge pendant la grossesse

Dès le début de la grossesse, la poitrine prend du volume : de 1 à 2 profondeurs de bonnet et 1 à 2 tailles de buste, il faut donc adapter son soutien-gorge à ces évolutions. Afin d'éviter d'être mal à l'aise, il faut choisir un modèle adapté à vos seins plus sensibles, tendus et proéminents que d'habitude.

Dans l'idéal, privilégiez les modèles avec un large dos cheminée pour le maintien, des bretelles larges pour le confort, le tout en coton, la matière la plus facilement supportable. Évitez les modèles à armatures qui peuvent comprimer votre ventre et vos seins et oubliez les soutiens-gorges avec coussinets en silicone ou sans bretelles, ils sont trop douloureux pendant la grossesse.

Le soutien-gorge d'allaitement

Si vous envisagez d'allaiter votre bébé , le soutien-gorge d'allaitement devient envisageable dès le troisième trimestre. À partir du sixième mois de grossesse , renseignez-vous au sujet des soutiens-gorges évolutifs qui peuvent convenir à deux tailles de bonnets différentes. De manière générale, vous pourrez le porter de la fin de la grossesse jusqu'au début de l'allaitement. Ces modèles ont la particularité de pouvoir s'ouvrir facilement sur le devant grâce à de

s rabats.

Pendant la grossesse, le sport est un bon moyen pour évacuer le stress , les tensions et renforcer sa musculature. Le yoga a de nombreux bienfaits pour la future maman. Il l'aide à se maintenir en forme, à être plus sereine et la prépare à l'accouchement.

La pratique d'une activité sportive est grandement recommandée pendant la grossesse. Quand la future maman est en pleine forme et n'a reçu aucune contre-indication de la part de son médecin, elle peut pratiquer un sport doux comme la natation, la gym ou le yoga. Le yoga est un travail du corps et de l'esprit visant à atteindre l'harmonie. Il a de nombreux bienfaits pour la maman mais aussi pour le bébé à naître.

Bon pour le corps

La pratique du yoga permet de soigner bien des maux que connaissent les futures mamans. Il soulage les jambes lourdes et le dos, améliore la circulation, et réduit les brûlures d'estomac. De plus, il renforce la musculature et améliore la souplesse. Plus qu'une activité physique, il éduque la future maman. Il lui apprend à mieux se positionner et se tenir au quotidien : se retourner sans se blesser, se baisser sans mettre son dos à l'épreuve, s'asseoir...

Bon pour le moral

Un cours de yoga dure en moyenne 1h. Durant la séance, la maman apprend à lâcher prise, à respirer, lentement et profondément et à se détendre. Le yoga est idéal pour évacuer les tensions et le stress de la grossesse. Il aide à maîtriser ses émotions grâce à la respiration et à retrouver de l'énergie.

Le yoga comme préparation à l'accouchement

Aujourd'hui, le yoga s'adapte aux femmes enceintes. Par des postures et des exercices de respiration, les futures mamans se préparent pour leur grand jour. Ce sport leur apprend à pousser tout en gardant leur énergie et à retrouver le calme en respirant profondément. Tous les exercices appris durant une séance de yoga peuvent être réalisés à la maison en cas de douleurs ou

d'angoisse.

Difficile de garder un corps ferme pendant la grossesse quand on ne peut pas faire beaucoup de sport. Alors comment garder des cuisses toniques ? Le Coin des mamans vous donne ses conseils pour conserver des jambes de star tout au long de votre grossesse.

Entretenir

C'est un fait, tout le corps se ramollit pendant la grossesse si on ne continue pas à faire de l'exercice. On ne parle pas de sport à haut niveau, bien sûr, mais d'une activité physique douce et régulière comme le Pilates ou la natation.

Pendant la grossesse, le coeur pompe deux fois plus de sang pour irriguer les veines de la maman et du bébé. Parfois, les veines se dilatent et le sang circule mal. Le risque est alors de voir apparaître un oedème sur les membres inférieurs. Pour éviter cela, il est indispensable de marcher régulièrement pour relancer sa circulation.

Tous les jours, quelques balades de 30 minutes vous feront le plus grand bien et vous permettront de garder des jambes toniques.

Soulager

La plupart des femmes enceintes souffrent du phénomène des jambes lourdes . La prise de poids , les hormones, la chaleur mettent vos jambes à rude épreuve. Pour vous soulager et les alléger, plusieurs astuces existent.

Deux fois par jour ou dès que vous en sentez le besoin, mettez vos jambes en l'air en appui sur un mur. Faites des mouvements talons pointes et des petits cercles pendant 1 minute pour relancer la circulation.

Le soir, massez vos jambes avec un gel rafraîchissant pour faciliter le retour veineux.

Enfin, dormez les jambes légèrement surélevées. Il vous suffit de placer un coussin sous votre matelas et le tour est joué.

Muscler

Pour garder des jambes toniques tout au long de votre grossesse, pratiquer une activité sportive est indispensable. Pour cela, inscrivez-vous à des cours de Pilates pour femme enceinte, octroyez-vous au moins deux séances de natation par semaine, prenez le plus possible les escaliers (sauf interdiction du médecin) ou pratiquez la gym à la maison.

Idée exercice pour muscler l'intérieur des cuisses :

Pour galber l'intérieur de vos cuisses, prenez un ballon de 10 à 15cm de circonférence. Installez-vous sur une chaise. Placez le ballon entre vos genoux et serrez lentement en maintenant la position pendant 10 secondes. Reposez vous quelques secondes et recommencez...

<3 Miss  Syam

t recommencez ( 4 fois).

La grossesse est une sensation incroyable et une expérience merveilleuse qui va vous procurer beaucoup de bonheur. Que se passe-t-il dans votre corps ? Comment prendre soin de vous et de votre futur bébé ? Comment vous préparer à l'accouchement ? Nous vous donnerons tous les conseils pour être une future maman avertie et pour vivre une grossesse épanouie.Pour favoriser le bon développement de votre bébé et vivre une grossesse en pleine forme, il est primordial de prendre soin de vous. Astuces beauté et santé, idées nutrition, suivez tous nos conseils pour être au top tout au long de vos 9 mois de grossesse.

 <3 Miss Syam